푹푹 찌는 무더운 여름이 끝나가고 가을로 넘어가는 환절기에는 일교차가 심해 감기에 걸리기 쉬운데요. 감기에 걸렸을 때 뜨거운 차를 많이 마시면 회복에 도움을 줍니다. 이번 글에서는 감기에 걸렸을 때 빨리 낫게 해주는 여러 가지 차 종류와 효능에 대해 설명해드리겠습니다.
감기에는 왜 뜨거운 물을 마실까?
우리 몸의 대부분은 수분
우리 몸의 세포는 60% 이상이 수분으로 구성되어 있습니다. 감기에 걸렸을 때 뜨거운 물을 마시는 이유는 뜨거운 물이 혈액 순환을 원활하게 하고 신진대사 촉진을 도와줍니다.
이로 인해 뜨거운 물을 마시는 것은 우리 몸의 열을 빨리 배출시키며 노폐물과 감기 세균들을 체외로 나가도록 도와줍니다.
그러나 뜨거운 물만 마시는 것은 힘드니 차를 끓여 먹으면 더욱 효과적입니다.
1. 유자차
비타민C가 풍부한 유자차
유자는 기본적으로 비타민C가 아주 풍부한 과일입니다. 더군다나 환절기인 가을 제철과일이라 일 년 중 가장 맛있을 때이기도 하죠.
유자는 또한 신맛을 내는 '리모넨'이라는 성분이 있는데 이것이 목안의 칼칼함과 기침을 막아주고 염증을 가라앉게 해 줍니다.
풍부한 비타민 C는 감기 예방과 회복을 구연산은 젖산의 분해해 감기로 인한 피로도를 제거해줍니다. 독특한 맛 때문에 아이들 간식으로도 좋기 때문에 감기에 걸렸을 때 유자차를 꼭 드셔 보세요.
2. 생강차
혈액순환을 도와주는 생강차
생강은 혈액순환을 도와주는 것으로 아주 유명합니다. 강력한 살균작용 효과도 덤으로 있어 따뜻한 생강차를 마시면 온몸의 열을 배출하고 배를 따뜻하게 해 주며 빠른 혈액순환으로 체온을 보온시킵니다.
비염이나 기타 코감기에도 아주 효과적이며 다이어트에도 효과가 있는 차입니다. 그러나 맛과 향은 썩 좋지 않아 아이들이 감기에 걸렸을 때는 추천해주기 힘든 차입니다.
조금 더 강력한 감기 회복 효과를 원한다면 생강차에 마늘을 조금 넣어 달여 마셔보세요.
3. 대추차
강력한 항염작용
대추는 옛날부터 한방재료로 많이 사용될 만큼 좋은 성분들이 많은 과일입니다. 대추의 풍부한 비타민A, B가 숙면을 도와주고 면역력을 높여줘 감기에 효과적입니다.
또한, 혈류 개선과 항염작용을 통해 감기를 빨리 낫게 도와주며 간 건강에 도움을 줘 감기로 심신이 지친 환자에게 좋은 선물이 될 수 있습니다.
대추 차는 집에서 다리기 까다롭기 때문에 가까운 마트에서 티백으로 파는 대추차를 구매하는 것을 추천드립니다.
4. 도라지차
폐에 좋은 도라지차
도라지차는 일반적으로 폐질환에 좋다고 널리 알려져 있습니다. 항염증 효과가 좋아 기침이나 가래 그리고 폐질환에 도움을 주는 차입니다.
특히, 인후가 부어 목감기가 심할 때 마시기 좋으며 도라지의 사포닌 성분이 진통제 효과도 있어 심한 감기로 들어 누었을 때 조금씩 드셔 보세요.
하지만 쓴맛이 강해 먹기 힘들 수 있으니 꿀을 조금 넣어 드시면 쓴맛을 완화시킬 수 있습니다.
5. 오미자차
기침에 좋은 오미자차
오미자 차는 지속되는 기침에 효과적인 차입니다. 유자차와 마찬가지로 비타민C가 풍부하여 감기 예방과 회복에 좋습니다.
오미자의 진액은 폐 호흡기의 점막을 튼튼하게 해 주고 기침을 멎게 합니다. 신맛이 강해 설탕이나 꿀을 같이 넣어 먹는 것을 추천하며 가격이 비싸기 때문에 가끔씩 즐겨먹는 것을 추천합니다.
6. 쌍화차
국민 감기차 쌍화차
쌍화차는 몸살이나 감기에 효과적인 국민차입니다. 얼마나 국민차인지 대부분 느끼실 부분이 약국에서 감기약을 달라고 하면 10곳 중 9곳은 쌍화차를 같이 줍니다.
쌍화차는 생강, 계피, 백작약, 당귀 등의 다양한 한약재를 섞어 만든 차이며 편의점에서도 쉽게 구매할 수 있습니다.
한약재와 비슷한 맛 때문에 아이들은 조금 마시는 것을 힘들어 할 수 있습니다.
글을 마치며
이번 글에서는 감기가 걸렸을 때 그리고 감기를 예방할 수 있는 다양한 차 종류와 효능에 대해 알려드렸습니다. 도움이 되셨으면 좋겠고 빠른 감기 회복 기대하겠습니다.
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